กินอะไรทำให้ฉลาด อาหารบำรุงสมองของคนฉลาด

Vitamin-for-Brain-cover

กินอะไรทำให้ฉลาด อาหารบำรุงสมองของคนฉลาด

นอกจาก การที่ต้องกินวิตามินหลายๆชนิด เพื่อช่วยในเรื่องของผิวหรือควบคุมอาหารแล้ว วิตามินสำหรับการบำรุงสมอง ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะมีไว้ เพราะสมองถือว่าเป็นอวัยวะที่มีบทบาทหน้าที่และความสำคัญโดยเป็นตัวควบคุมต่อและสั่งการให้ระบบต่างๆในร่างกายไห้ทำงานอย่างเป็นปกติ ฉะนั้นแล้วควรใส่ใจ บำรุงรักษา อยู่สม่ำเสมอ

โดย วิตามิน ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมอง มีดังต่อไปนี้

วิตามินด้านการทำงานของสมอง

วิตามิน บี1 ช่วยกระตุ้นการทำงานของประสาท

วิตามิน บี2 ช่วยสร้างพลังงานภายในเซลล์

วิตามิน บี6 ช่วยควบคุมอารมณ์

วิตามิน บี9 ช่วยเรื่องระบบการรับรู้ อารมณ์ และความรู้สึกในสมอง

วิตามินบี12 ช่วยเรื่องความจำ

วิตามินด้านการควบคุมและการบำรุงสมอง

วิตามิน ซี ช่วยสังเคราะห์สารสื่อประสาทและลดอาการสมองเสื่อม

วิตามิน อี ช่วยปกป้องเยื่อสมองจากอนุมูลอิสระอันนำมาสู่สมองเสื่อม และมีส่วนช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

Magnesium (แมกนีเซียม) ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย

Zing (สังกะสี)ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองช่วยเรื่องความจำ ช่วยควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ช่วยลดภาวะเครียด และช่วยบำรุงสมอง

Coenzyme Q10 ช่วยเสริมสร้างพลังงาน

ดังนั้นเมื่อเราต้องใช้สมองบ่อยและหนักมากขึ้น จนบางครั้งก็อาจจะทำให้สมองของเราอ่อนล้าได้ ดังนั้นการบำรุงสมองด้วย วิตามินชนิดต่างๆ จึงเป็นสิ่งแรกของการบำรุงที่สำคัญที่ดีที่สุด พร้อมกับการเลือกรับประทานอาหารตามหลักโภชานาการให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา ตับหรือนม เพราะจะช่วยบำรุงสมองได้อย่างเต็มที่และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

Tags: , , , , ,

[TheChamp-FB-Comments]

Previous
บำรุงผมให้สวยได้ง่ายๆ แค่ทานสิ่งเหล่านี้

Hair-Vitamin

Next
วิตามิน บี7 คืออะไร

Vitamin-B7

Copyright © 2018 วิตามิน All Rights Reserved.